J-1签证是中美两国常用于技术人员交换的签证。

方法一 申请豁免

J-1签证通常无法在美国转换成其他身份。
持J-1签证到美国的高中生，通过美国国务院拿到不反对信函可调整身份。其他持J-1签证入境美国的人群，调整身份需做豁免。

申请豁免需1-2年，申请人的签证有效期不可太短。

使用了国家或单位的资金到美国交流需先还清费用。
申请豁免时重要步骤为获取国内单位的许可。

使领馆处理申请豁免较慢。

方法二 回国服务两年

申请特殊人才移民可先申请豁免。
豁免不通过可先递交140表格，回国服务两年后继续申请。