一提快餐就想到垃圾食品不健康？看来不一定呢，快餐也可以有健康的，喜欢的伙伴可以放心吃啦。
从In-N-Out到麦当当，这些食物都低于500卡路里，饱和脂肪和胆固醇含量也比较低，并且包含15克及以上的蛋白质。（营养成分仅供参考）
In-N-Out
不需要秘密菜单，用番茄酱和芥末换特制酱，以减少一些脂肪和卡路里，选择常规的汉堡，就别double了。芝士汉堡加洋葱，番茄酱和芥末：
480卡路里
22克蛋白质
27克脂肪
41克碳水化合物
1080毫克钠
Shake Shack
虽然以招牌Shack Stacks和脆薯条而闻名，但这个连锁店也有轻选择：
Single hamburger
360卡路里
26克蛋白质
17克脂肪
25克碳水化合物
460毫克钠
Chicken Dog
300卡路里
26克蛋白质
11克脂肪
32克碳水化合物
970毫克钠
McDonald's
Artisan Grilled Chicken Sandwich，麦当劳的健康选择之一，因为肉是烤的，不是油炸的：
380卡路里
37克蛋白质
7克脂肪
44克碳水化合物
1100毫克钠
还有Egg McMuffin：
300卡路里
18克蛋白质
12克脂肪
30可碳水化合物
730毫克钠
Burger King
当汉堡王宣布其素食选择时，许多素食主义者感到兴奋。总的来说，在这家餐厅应避免mayo和油炸的选择，选三明治代替餐包。BK Veggie Burger（no mayo）：
310卡路里
22克蛋白质
7克脂肪
42克碳水化合物
990毫克钠
Pizza Hut
作为尝试改造其品牌的一部分，Pizza Hut开始提供多种选择，包括更多新鲜蔬菜。但像其他披萨连锁一样，大部分产品是高钠高碳水化合物的。Garden Party Thin-Crust Pizza：
460卡路里
18克蛋白质
18可脂肪
60克碳水化合物
900毫克钠
Subway
可以选择全麦面包和各种低热量低脂肪的肉类酱料或新鲜蔬菜，6英寸不加芝士加鳄梨的Turkey Breast Sub：
340卡路里
18克蛋白质
9克脂肪
49克碳水化合物
670毫克钠
Chick-fil-A
去年丰富了菜单，增加了像这样的健康选择，Grilled Chicken Cool Wrap：
350卡路里
37克蛋白质
14克脂肪
29克碳水化合物
960毫克钠
Dunkin' Donuts
对于专门从事“油炸面团”的连锁店，Dunkin的甜甜圈也有健康的早餐选择，比如Egg-White Veggie Flatbread：
330卡路里
18克蛋白质
14克脂肪
33克碳水化合物
570毫克钠
Chipotle
Chipotle有很多新鲜健康的选择。Chicken Burrito Bowl，有糙米和扁豆，没有奶酪或者酸奶油。
500卡路里
42克蛋白质
13.5克脂肪
57克碳水化合物
805毫克钠
Wendy's
他家并不是所有沙拉都是健康的，比如Spicy Caesar Chicken Salad，包含720卡路里和43克脂肪。缺点是钠的含量比较高。Power Mediterranean Chicken Salad（full size）：
480卡路里
43克蛋白质
16克脂肪
42克碳水化合物
1200毫克钠
从In-N-Out到麦当当，这些食物都低于500卡路里，饱和脂肪和胆固醇含量也比较低，并且包含15克及以上的蛋白质。（营养成分仅供参考）
In-N-Out
不需要秘密菜单，用番茄酱和芥末换特制酱，以减少一些脂肪和卡路里，选择常规的汉堡，就别double了。芝士汉堡加洋葱，番茄酱和芥末：
480卡路里
22克蛋白质
27克脂肪
41克碳水化合物
1080毫克钠
Shake Shack
虽然以招牌Shack Stacks和脆薯条而闻名，但这个连锁店也有轻选择：
Single hamburger
360卡路里
26克蛋白质
17克脂肪
25克碳水化合物
460毫克钠
Chicken Dog
300卡路里
26克蛋白质
11克脂肪
32克碳水化合物
970毫克钠
McDonald's
Artisan Grilled Chicken Sandwich，麦当劳的健康选择之一，因为肉是烤的，不是油炸的：
380卡路里
37克蛋白质
7克脂肪
44克碳水化合物
1100毫克钠
还有Egg McMuffin：
300卡路里
18克蛋白质
12克脂肪
30可碳水化合物
730毫克钠
Burger King
当汉堡王宣布其素食选择时，许多素食主义者感到兴奋。总的来说，在这家餐厅应避免mayo和油炸的选择，选三明治代替餐包。BK Veggie Burger（no mayo）：
310卡路里
22克蛋白质
7克脂肪
42克碳水化合物
990毫克钠
Pizza Hut
作为尝试改造其品牌的一部分，Pizza Hut开始提供多种选择，包括更多新鲜蔬菜。但像其他披萨连锁一样，大部分产品是高钠高碳水化合物的。Garden Party Thin-Crust Pizza：
460卡路里
18克蛋白质
18可脂肪
60克碳水化合物
900毫克钠
Subway
可以选择全麦面包和各种低热量低脂肪的肉类酱料或新鲜蔬菜，6英寸不加芝士加鳄梨的Turkey Breast Sub：
340卡路里
18克蛋白质
9克脂肪
49克碳水化合物
670毫克钠
Chick-fil-A
去年丰富了菜单，增加了像这样的健康选择，Grilled Chicken Cool Wrap：
350卡路里
37克蛋白质
14克脂肪
29克碳水化合物
960毫克钠
Dunkin' Donuts
对于专门从事“油炸面团”的连锁店，Dunkin的甜甜圈也有健康的早餐选择，比如Egg-White Veggie Flatbread：
330卡路里
18克蛋白质
14克脂肪
33克碳水化合物
570毫克钠
Chipotle
Chipotle有很多新鲜健康的选择。Chicken Burrito Bowl，有糙米和扁豆，没有奶酪或者酸奶油。
500卡路里
42克蛋白质
13.5克脂肪
57克碳水化合物
805毫克钠
Wendy's
他家并不是所有沙拉都是健康的，比如Spicy Caesar Chicken Salad，包含720卡路里和43克脂肪。缺点是钠的含量比较高。Power Mediterranean Chicken Salad（full size）：
480卡路里
43克蛋白质
16克脂肪
42克碳水化合物
1200毫克钠
